Bulking je populární období pro mnoho sportovců a kulturistů, během nějž se snaží nabrat svalovou hmotu. Avšak jedním z nežádoucích vedlejších efektů může být zadržování vody v těle. Zde je několik tipů, jak toto zadržování minimalizovat a udržet si štíhlou, svalnatou postavu.

V českém obchodě kde mohu koupit anabolické steroidy je dostupné celé spektrum sportovní farmakologie — vyberte potřebný preparát a objednejte bez zbytečných kroků.

1. Zvyšte příjem vody

Paradoxně, zvýšení příjmu vody může snížit zadržování vody. Když tělo nedostává dostatečné množství vody, může začít zadržovat tekutiny jako ochranu. Proto je důležité pít dostatek vody, aby se předešlo dehydrataci.

2. Snižte příjem sodíku

Sodík je jedním z nejčastějších viníků zadržování vody. Snižte příjem slaných potravin a snažte se vyhýbat zpracovaným potravinám, které často obsahují vysoké množství sodíku.

3. Zvyšte příjem draslíku

Draslík pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle a může napomoci redukci zadržování vody. Potraviny bohaté na draslík zahrnují banány, sladké brambory, špenát a avokádo.

4. Přidejte bylinky a koření

Některé bylinky, jako je petržel, nebo koření, jako je kurkuma a zázvor, mají diuretické vlastnosti a mohou pomoci s vyplavováním přebytečné vody z těla.

5. Monitorujte příjem sacharidů

První fáze zvyšování sacharidů může způsobit, že vaše tělo zadrží více vody, protože každých 1 gram sacharidu váže přibližně 3-4 gramy vody. Věnujte pozornost typu a množství sacharidů, které konzumujete.

6. Zvažte diuretika a přírodní doplňky

Pokud máte problém se zadržováním vody, některá přírodní diuretika, jako je kořen z pampelišky nebo extrakt z zeleného čaje, mohou být užitečné. Nicméně je důležité konzultovat užívání jakýchkoli doplňků s odborníkem.

Snížení zadržování vody během bulkingu může výrazně zvýšit vaši spokojenost s cíli a výsledky. S těmito tipy můžete vybírat potraviny a přístupy, které vám pomohou dosáhnout vašich fitness cílů bez nadbytečných tekutin.